给不爱喝水的你一个喝水的理由!
2019-12-30
人体缺水还可能引发背部肌肉痉挛,甚至易诱发心肌梗死、脑血栓等症状。
喝水少的人可能会招来几种疾病:
1、便秘
大便70%都是水分,够身体缺水的话,那么水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,这个时候容易导致排泄不畅,建议便秘的人每天喝两升水,这个时候分十次进行利用,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜,有够有效的缓解便秘的现象。
2、结石
3、痛风
4、血栓
5、癌症
以下几种情况,你需要补水
1.早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。
2.晚上睡觉前
人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液粘稠度升高、代谢物积存。睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险。
3.洗澡后
洗完澡,小口慢速喝一杯温水。
4.发烧时
人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分,此时要少量多次喝水。
5.心情烦躁时
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。
6.运动期间
运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。